991012 33W 肚子有麻麻的FU－【亭】美麗的"心"世界

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991012 baby恩恩在媽咪的肚子裡面滿33W了...

媽咪我的體重49.2KG...

媽咪我越來越珍惜baby恩恩在媽咪肚子裡的時光了~~

這兩天出現了沒遇過的狀況...

我的左邊肚子上方靠近胸部的地方有時候會出現麻麻的FU...

就類似那種手腳輕微麻麻的那種FU啦!!

我在想這應該是跟baby恩恩胎動有很大的關係啦!!

這幾天肚皮偶爾又出現刺痛感囉~~

這次我可是很乖的有聽媽媽教室的話喔~躺著休息了!!

果然躺著休息就真的好很多囉!!

最近我在準備睡覺的時候baby恩恩就一直在亂踢亂滾動...

一直不讓媽咪我好好睡覺耶~媽咪我要打baby恩恩的屁屁了啦!!

大家都在問距離預產期只剩下48天了加上又是第一胎會緊張嗎...

媽咪我...好像不會緊張耶~那ㄟ阿奈啊...

我最大的期待就是baby恩恩建健康康的長大就好了~~

還有一個最最最大的期望就是生產事務一切順順利利啦!!

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快生了嗎？妳必須做這些產前運動

奇蜜親子網專業編輯

　　再過不久就要生了，準媽媽想必很緊張吧！來做做以下這些產前運動，可消除您緊張的情緒，讓生產更順利喔！記得，要懷孕8個月以後才能做這些運動。

腹式呼吸運動

做法：平躺，雙腿微彎，用鼻

深吸氣使腹部凸起、胸部保持不動，再慢慢用口吐氣並鬆弛腹部肌肉。早晚各做10~15次。

目的：在陣痛開始時，腹式呼吸可鬆弛腹部肌肉、減輕產痛，並能分散對產痛的注意力。

哈氣運動

做法：平躺，腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼吸氣一次，每呼吸十次必須休息一下再繼續做，早晚各做4~5次。

目的：當胎頭娩出時做此運動，可避免胎兒快速衝出所造成的嬰兒損傷，或產婦會陰及產道之嚴重撕裂傷。

腹壓運動

做法：採半坐臥的姿勢，雙手繞過大腿下將大腿向外伸展，想像此時要將胎兒生出，深吸一口氣，憋住，將下巴貼在胸前，假裝用力把橫膈膜向下壓，像要解大便的樣子。切記，練習時不可真正用力，到了生產時才須真正用力。早晚各做5~6次。最好丈夫或家人能幫忙撐住孕婦的腰及背，或以棉被枕頭支撐腰背，讓孕婦做此運動時舒服一些。

目的：生產時以此運動配合子宮收縮，能產生推送胎兒的力量，加速胎兒娩出。

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